Fizička aktivnost – najlakši način da unapredite svoje zdravlje

Danas sve više vremena provodimo vozeći se kolima ili javnim prevozom, sedeći na poslu ili kod kuće ispred televizora i kompjutera. Fizička neaktivnost i sedeći način života predstavljaju jedan od glavnih faktora rizika za nastanak bolesti srca, dijabetisa i gojaznosti. Osobe koje su fizički neaktivne imaju dvostruko veću šansu da dobiju neko od oboljenja srca.
Fizička aktivnost je jedan od najlakših načina za unapređenje zdravlja i doprinosi sagorevanju kalorija i i potrošnje energije koju unosimo hranom, a takođe i smanjuje nivo šećera i holesterola u krvi. Umerena aktivnost smanjuje rizik od nastanka oboljenja srca za 50%. Fizički aktivne osobe su bolje raspoložene, zadovoljnije sobom, u boljoj kondiciji i bolje reaguju na stres. Ono što sami možete da učinite za vaše zdravlje je da započnete dan sa nekoliko minuta laganog istezanja. Umesto vožnje kolima na kratkim relacijama šetajte ili vozite bicikl, koristite stepenice umesto lifta i svakog dana nađite vremena za šetnju. Ne morate biti sportski tip da biste se bavili fizičkom aktivnošću. Naučite svoju decu da budu svakodnevno fizički aktivna. Redovno upražnjavanje fizičkih aktivnosti ima bitnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Neka 30 minuta fizičke aktivnosti svakog dana bude vaš cilj.