To je stanje kad najveći deo svog vremena provodite tako što se osećate vrlo neraspoloženo i jadno, kada prestanete da uživate u većini svojih uobičajenih aktivnosti, kada imate probleme sa snom, kada ste usporeni, uznemireni ili preterano aktivni. Ako tome dodate umor i nedostatak energije, te malo osećanja bezvrednosti ili griže savesti zbog stvari oko kojih ne treba da razbijate glavu, onda treba da znate da je reč o depresiji. Mada je u pitanju reč ženskog roda, od nje pati i jači pol. Nekim ljudima depresija jednostavno dođe i prođe. Međutim, nekima predstoji svakodnevna borba oličena u usponima i padovima koje prate krupne promene raspoloženja. To ozbiljno ugrožava kvalitet života. Možete biti od onih koji uvek uspevaju da nasmeju društvo, ali i vi imate pravo da budete očajni s vremena na vreme. Postoji izreka koja kaže: kada bismo se otarasili depresivaca, izgubili bismo i najkreativnije ljude na svetu. Činjenica je da mnogi kreativci pate od depresije. Šta je uzrok tome što mnogi muškarci danas pate od depresije? Da li je život u današnjem društvu tako težak da ljudi to prosto ne uspevaju da podnesu? U prošlosti su postojale snažne porodične i društvene veze, što je davalo jak osećaj sigurnosti. Danas su te norme izgubile na značaju, a posledica je osećanje usamljenosti i anksioznosti. Jedan od razloga što je problem depresije danas tako uočljiv jeste i to što depresija, zahvaljujući obrazovanju i podizanju društvene svesti, više ne nosi žig srama. Problem disbalansa u osećanjima nije nešto čega se treba stideti.
2.2.Gojenje i cigarete
Nemalom broju ljudi desi se da se prilikom ostavljanja cigareta ugoji. Ova ideja se naročito ne dopada ženama (pritom ne mislimo da je strah od gojenja dobar razlog da odustanete od ostavljanja cigareta – to gojenje se ipak može sprečiti, a i ako se ugojite, možete smršati).
Kada ste naviknuti na cigarete, to znači da ste naviknuti da priličan deo vremena nešto grickate. Jednom kada prekinete s cigaretama, vaš organizam traži da se s navikom nastavi – a pošto cigarete nisu više mogućnost i pošto ste nervozne jer nemate cigarete da vas smire, često i lako se posegne za slatkišima. Sve što je slatko prija i nakratko vas umiri. Mogli biste reći, umesto cigarete uzeću jednu karamelu, koliko kalorična jedna jedina karamela može da bude? Evo odgovora na to pitanje – jedna karamela ima između 20 i 25 kalorija, a vi teško da ćete pojesti jednu dnevno. Možete sa sigurnošću računati na dvadesetak karamela raspoređenih tokom celog dana, što je 400 kalorija (a vaše dnevne potrebe su oko 1.500 kalorija). Pošto vam karamele neće pružiti hranljive sastojke neophodne vašem organizmu, i dalje ćete morati štošta da pojedete u toku dana. Rezultat je, naravno, gojenje. Još jedan razlog za gojenje u toku odvikavanja od cigareta jeste to što organizam najčešće reaguje zadržavanjem tečnosti i stvaranjem otoka. Dobra je ideja da se umesto slatkiša konsumira voće. Ako nemate problema sa zubima, možete pokušati i sa žvakaćim gumama bez šećera. Obratite pažnju na količine hrane koju uzimate. Budite svesne da to što vam “usta traže” nije zbog stvarne gladi, nego zbog navike da u ustima držite cigaretu, što će reći – neka vam porcije hrane budu skromne. Još jedna dobra ideja jeste da jednom dnevno uzmete neki blagi čaj za pročišćavanje, kako biste smanjile nepotrebno zadržavanje tečnosti.
3.Hladne ruke i noge
U toku hladnih zimskih dana nije nimalo neobično da su vam ruke i noge hladne. Naravno, to što ova pojava nije neobična ne znači i da je prijatna – ili da samo treba da se pomirite s njom. Ruke i noge postaju hladne zbog umanjenog protoka krvi kroz krvne sudove. Možda će vas iznenaditi, ali to znatno manje zavisi od spoljašnje temperature nego od toga kako se osećate – koliko ste pod stresom, napete, koliko pušite, spavate li dovoljno. Drugim rečima, na to hoće li vam ruke i noge biti hladne najviše utičete vi same, bez obzira na spoljašnje uslove. Ono što zaista poboljšava cirkulaciju jesu naizmenične kupke toplom i hladnom vodom, svako veče pre spavanja. Pomaže i vitamin C, jer on povoljno utiče na elastičnost zidova vena i arterija. Dobra je ideja da jedete dosta voća i povrća. Narodno je uverenje da masna hrana zagreva, ali nutricionisti upozoravaju na to da prevelike količine maslaca, mleka i suhomesnatih proizvoda usporavaju protok krvi. Što se ruku tiče, možete ih i masirati razblaženim eteričnim uljima (onim od oraha ili lešnika, recimo), a posle masaže primeniti toplo-hladnu kupku. Za noge je veoma bitno kakvu obuću nosite: uske cipele ili čizmice, kao i visoke potpetice, onemogućavaju pravilnu cirkulaciju, ma koliko lepo izgledale. Obratite pažnju na taj podatak ukoliko su vam noge uvek hladne. Ukratko: pravilno odabrana obuća, pravilna ishrana, dovoljno spavanja, izbegavanje duvanskog dima, povremene masaže eteričnim uljima i redovne toplo-hladne kupke pre spavanja, i ruke i noge će vam postati prijatno tople.
im uljima i redovne toplo-hladne kupke pre spavanja, i ruke i noge će vam postati prijatno tople.
@@@
